小豬出任務

免費送你 Line 貼圖!
下載
匿名
2019-07-11 13:47
男同板

素食可以維持肌肉量嗎?

本人年紀漸長,慢性病也漸浮現,故而決定素食,但又擔心正常的肌肉量無法維持,不知道有沒有素食的朋友能提供一些意見,謝謝。 ps..本人沒有健身。普通人。
437 人已讀/ 2 人喜歡/ 9 則回應
全部回文
匿名
1 樓
2
蛋素比較健康一點 全素營養不良營養不均衡 不然就是要攝取營養補充品了
2019-07-11 15:30
回覆
匿名
2 樓
4
https://youtu.be/2Kq2KznH7Fw 給你參考
2019-07-11 16:09
回覆
3
匿名
3 樓
3
純素食可以非常健康 我本身是教練 我的同事有一位是4月的健美冠軍(哪裡就不說了) 有跟他深入聊過飲食方面(沒有用健身禁藥) 豌豆 毛豆 菠菜花椰菜 酪梨每樣蔬果青菜不少 但是就是沒有肉類 不過有吃蛋 他說變成素食者最大的改變是對"葷食"的肉味非常敏感 而且會感到反胃 至於健康嗎?當然是的! 豐富的纖維質 維他命很充足
2019-07-11 19:11
回覆
3
匿名
4 樓
2
一開始會比較困難 怕不習慣 不過一陣子之後會越來越上手 其實外食也可以達成 想比較省錢可以到市場 或是黃昏市場買材料 尤其可以打成蔬菜汁 加豆漿 牛奶 再加高蛋白都可以成為正餐 不過需要注意油脂類 別忽略掉了
2019-07-11 19:43
回覆
2
匿名
5 樓
1
3樓 教練可是樓主他說他沒有在健身耶... 健身的好處之一不就是為了預防因年紀增長而慢慢流失的肌肉量嗎... 沒有在訓練跟運動的人肌肉都會隨著年紀流失 應該跟葷素無關吧?
2019-07-12 02:09
回覆
3
匿名
6 樓
0
5樓對…抱歉我忽略了 你說得沒有錯,不過素食的確能獲得跟葷食一樣的營養 當然能運動時最好的事情了😍(健身中毒
2019-07-12 02:11
回覆
2
匿名
7 樓
0
6樓 哈哈哈 教練的熱心沒有錯啦~ 話說既然教練的同事是建美冠軍 想必教練身材一定也非常棒吧! 教練有沒有經營什麼平台傳遞正確觀念或開放詢問的😋 造福一下我這種進入停滯期的小咖
2019-07-12 02:31
回覆
匿名
8 樓
2
我自己吃全素,每天喝豆漿 沒運動,完全沒碰到肉 有時候打工下班幾乎晚睡晚起 我現在高一就185了啊哈哈哈哈 本來胖胖的我 開始吃素沒動就真的瘦下來 可以買那種有機黃豆豆漿或是牛奶 (每天早晚起來睡覺前喝一杯) 這樣吃早餐前就有飽足感 不會說想大吃特吃很餓 我自己喝100%黃豆豆漿 可以維持你的肌肉量跟長高,我上網查的啦哈哈哈,但是家人也有說我抽高變瘦很多
2019-07-14 01:28
回覆
匿名
9 樓
1
吃素好^_^ 吃素能不能有肌肉不在我的考量。 我只考量不想自己的身體是亂葬崗、是屍體掩埋場。
2019-07-14 12:24
回覆
我的回應...