偽狼忠犬攻
2019-01-06 00:18
#圖 狼)健身知識系列(手臂篇)
很久沒有出健身系列的文章了 剛好在上一篇文章的留言中 我有放了一張我的手臂照 想想就來打手臂知識的文章吧 一樣是搬出我半年多前的手臂當作參考圖 雖然現在更粗但很懶得拍😬 (話說這張胸也滿明顯的🤣 - 一、手臂肌肉不只二頭肌: 說到手臂的肌肉 很多人的第一反應就是(肱)二頭肌 但事實上手臂的肌肉除了(肱)二頭肌之外 還有其他的肌肉 例如:肱肌、(肱)三頭肌、三角肌(又分前中後)等... 二、不要忽略了三頭肌: 很多人鍛鍊手臂只會一味的鍛鍊二頭肌 但事實上三頭肌身為二頭的拮抗肌 千萬不要忘了鍛鍊三頭肌的訓練才能更有效的增加手臂的橫向粗度 三、手臂線條: 線條其實是由三角肌、二頭跟三頭肌共同達成的 所以有人狂練二頭肌 但三頭跟三角沒有練的狀況下 線條還是出不來 四、手臂是小肌群: 手臂的肌肉相對於胸腹背腿這些地方而言 所佔總體的肌肉量其實是非常少的 所以有些人甚至不會特意去練手臂的肌肉 讓他自然的在其他訓練中生長 又或者是安排在每次的訓練後面當作一個必做項目 但無論你有沒有特地要練 肌肉都需要適當休息 五、練手臂的好處: 1. 塞滿短袖袖口很有成就感 2. 男友手臂是身為1的超加分條件😆 3. 力量當然是征服一切的必須品 4. 火車便當很吃手臂力氣 六、練手臂的壞處: 1. 常常被叫去幫忙提東西 2. 有些衣服的袖口太緊會過不去 3. 我想不到了 七、練手臂很適合吸引人的動作: 就是把兩隻手伸到後腦勺 這時候不論你穿的是短袖還是長袖都會有二頭快擠爆袖子的感覺 很多人會不自覺的盯著袖口看 而且這姿勢是把身體打開的姿勢 如果是1做的話會給人比較開放、大剌剌的男子氣概感 這是一個撩人的技巧 但是穿無袖的請注意腋毛 如果太可怕就別做了 - 以上是我整理關於手臂的知識技巧 如果有什麼補充或是想說的就歡迎留言吧 然後想說有些讀者已經知道我的臉書或ig了 (明明我就沒有洩漏 (嗯...我自己覺得滿低調的啊😅 如果有密我還是想加我的在這邊說一下 我通常是不會去回我不認識的人的訊息 所以不是什麼看臉或是什麼自以為很紅 (我也覺得自己沒很紅啊😭 只是很單純的都不回也不太看而已 一樣謝謝你們的支持 -偽狼忠犬攻
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