小豬出任務

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偽狼忠犬攻
2019-01-06 00:18
男同板

#圖 狼)健身知識系列(手臂篇)

很久沒有出健身系列的文章了 剛好在上一篇文章的留言中 我有放了一張我的手臂照 想想就來打手臂知識的文章吧 一樣是搬出我半年多前的手臂當作參考圖 雖然現在更粗但很懶得拍😬 (話說這張胸也滿明顯的🤣 - 一、手臂肌肉不只二頭肌: 說到手臂的肌肉 很多人的第一反應就是(肱)二頭肌 但事實上手臂的肌肉除了(肱)二頭肌之外 還有其他的肌肉 例如:肱肌、(肱)三頭肌、三角肌(又分前中後)等... 二、不要忽略了三頭肌: 很多人鍛鍊手臂只會一味的鍛鍊二頭肌 但事實上三頭肌身為二頭的拮抗肌 千萬不要忘了鍛鍊三頭肌的訓練才能更有效的增加手臂的橫向粗度 三、手臂線條: 線條其實是由三角肌、二頭跟三頭肌共同達成的 所以有人狂練二頭肌 但三頭跟三角沒有練的狀況下 線條還是出不來 四、手臂是小肌群: 手臂的肌肉相對於胸腹背腿這些地方而言 所佔總體的肌肉量其實是非常少的 所以有些人甚至不會特意去練手臂的肌肉 讓他自然的在其他訓練中生長 又或者是安排在每次的訓練後面當作一個必做項目 但無論你有沒有特地要練 肌肉都需要適當休息 五、練手臂的好處: 1. 塞滿短袖袖口很有成就感 2. 男友手臂是身為1的超加分條件😆 3. 力量當然是征服一切的必須品 4. 火車便當很吃手臂力氣 六、練手臂的壞處: 1. 常常被叫去幫忙提東西 2. 有些衣服的袖口太緊會過不去 3. 我想不到了 七、練手臂很適合吸引人的動作: 就是把兩隻手伸到後腦勺 這時候不論你穿的是短袖還是長袖都會有二頭快擠爆袖子的感覺 很多人會不自覺的盯著袖口看 而且這姿勢是把身體打開的姿勢 如果是1做的話會給人比較開放、大剌剌的男子氣概感 這是一個撩人的技巧 但是穿無袖的請注意腋毛 如果太可怕就別做了 - 以上是我整理關於手臂的知識技巧 如果有什麼補充或是想說的就歡迎留言吧 然後想說有些讀者已經知道我的臉書或ig了 (明明我就沒有洩漏 (嗯...我自己覺得滿低調的啊😅 如果有密我還是想加我的在這邊說一下 我通常是不會去回我不認識的人的訊息 所以不是什麼看臉或是什麼自以為很紅 (我也覺得自己沒很紅啊😭 只是很單純的都不回也不太看而已 一樣謝謝你們的支持 -偽狼忠犬攻
2235 人已讀/ 171 人喜歡/ 56 則回應
全部回文
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匿名
1 樓
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母湯 手臂很壯 (醜哭
2019-01-06 00:19
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匿名
2 樓
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有夠大的
2019-01-06 00:20
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匿名
3 樓
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搶~(好懶的練手😄
2019-01-06 00:20
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4 樓
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有 我想加狼狼XD
2019-01-06 00:21
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很棒,雖然我懶得練,我還是當鹹魚就好
2019-01-06 00:23
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6 樓
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覺得你的胸比較有看頭 胸中間的線超難練 之前教練都跟我說要用力夾可是我就是夾不出來 哈哈
2019-01-06 00:24
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7 樓
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好壯 想加ig
2019-01-06 00:28
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8 樓
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這手臂太犯規了
2019-01-06 00:28
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9 樓
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我給你 100000000000000000分🤤
2019-01-06 00:39
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10 樓
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被這手臂抱到勒死也是一種幸福
2019-01-06 00:43
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11 樓
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狼狼好帥(/ω\)❤️❤️
2019-01-06 00:48
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12 樓
2
全篇看完畫唯一重點五-4,火車便當!
2019-01-06 01:09
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13 樓
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6樓 對啊 狼狼能不能出一篇教怎麼練胸的呢?
2019-01-06 01:29
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14 樓
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來報到了 不得不說狼的身材真好🤔
2019-01-06 03:19
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15 樓
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辛苦你了,看得出來你很努力💪🏼 乖乖喔
2019-01-06 04:51
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16 樓
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😍😍😍😍😍
2019-01-06 08:20
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17 樓
1
好粗的手臂😍 好像放錯重要了 by~胖胖的腐男
2019-01-06 09:02
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18 樓
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10樓 這樣抱嗎? 太大隻了 抱不動
2019-01-06 14:20
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19 樓
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10樓 我可以抱嗎XDDD
2019-01-06 15:09
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20 樓
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19樓 XDDD 抱 都抱XDDD
2019-01-06 18:02
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21 樓
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狼,都來加……😂😂😂😂😂
2019-01-06 21:21
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22 樓
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19樓 如果是我的菜 麻煩請快點打包帶我走 哈哈
2019-01-06 22:22
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23 樓
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22樓 那你的菜是怎樣的XDDD
2019-01-06 22:52
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24 樓
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想追蹤IG的運動文章
2019-01-07 00:04
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25 樓
1
手臂好不好看真的是取決三頭,不要再一直猛做二頭(被教練唸過的我
2019-01-07 07:25
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26 樓
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23樓 運動微帥耐看型,笑起來很靦腆 脾氣不要太差(我怕不小心犯蠢你會打死我 希望有174以上(因為不小心長到180了) 哈哈 對感情專一不會太過肉慾,這樣吧 好啦我還是單身就好 要求一堆 哈哈
2019-01-07 12:58
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27 樓
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26樓 哇 糟糕 被完美迴避了😂 看來我只能繼續魯下去了😢
2019-01-07 13:02
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28 樓
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27樓 沒關係我也在魯 希望那天頭腦破掉去練大肌肌 在家自摸 哈哈
2019-01-07 13:06
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29 樓
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28樓 噗 不要等哪天了 就今天吧❤️ 順便我覺得180的0很可以😘
2019-01-07 13:14
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30 樓
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29樓 可是狼狼 我被嫌棄了QQ
2019-01-07 14:25
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31 樓
1
新加入!還不知道版大ig 想求♥
2019-01-07 15:00
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32 樓
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阿斯
2019-01-07 18:19
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33 樓
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喜歡看腋毛露出👍
2019-01-07 20:35
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34 樓
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1樓覺得想看 可惡 你這樣說太不可以了
2019-01-07 20:35
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35 樓
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很可以 我也希望手能線條更好看在粗一點 真的袖口撐爆很爽😂 跪求加友哈哈
2019-01-08 14:21
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36 樓
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24樓 感覺你很專業
2019-01-08 17:04
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37 樓
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29樓 什麼 不行我還被困在陰間(軍中)
2019-01-08 17:46
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38 樓
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37樓 欸~還在當兵啊? 那應該沒剩幾個月了吧
2019-01-08 17:47
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39 樓
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38樓 還有三年的小菜菜下士
2019-01-08 17:55
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40 樓
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39樓 😯 這是簽下去了的意思嗎
2019-01-08 17:56
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41 樓
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40樓 對呀 哈哈 那時單身也不知道未來要做什麼 不小心就下去了 哈哈
2019-01-08 17:57
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42 樓
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41樓 噗噗 那只好繼續熬了
2019-01-08 17:59
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42樓 進來也好 至少現在也有穩定的財力可以照顧人,身體也沒以前那麼消瘦,去見網友也比較放得開沒那麼害羞 哈哈
2019-01-08 18:02
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44 樓
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43樓 是喔⋯⋯ 我是沒當兵 不太清楚XD
2019-01-08 18:05
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6樓 對啊!順便想看一些胸的福利圖 哈哈
2019-01-08 21:02
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46 樓
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想看現在的手臂
2019-01-08 22:58
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47 樓
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好大顆的手臂 想被拋起來雜耍😂
2019-01-08 23:45
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想請問教練二頭三頭都做哪些動作訓練呢
2019-01-08 23:52
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49 樓
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狼狼,能不能寫一篇關於飲食的文章
2019-01-15 09:36
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50 樓
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36樓 看肉也可以啊
2019-01-20 05:14
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51 樓
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阿哥的狼!就是這麼優秀🤓🤓
2019-01-23 12:16
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52 樓
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可以認識嗎XD
2019-01-28 13:11
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53 樓
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(此留言已刪除)
2019-04-11 04:31
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54 樓
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麒麟臂(阿斯
2019-04-11 08:52
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55 樓
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還不賴
2019-09-06 19:28
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56 樓
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好想被樓主抱抱😘
2020-02-02 08:46
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