偽狼忠犬攻
2018-08-07 15:33
狼)關於健身新手常犯的錯誤
很多人喜歡去健身房鍛鍊身材 對於一個新手而言 常常會在不知不覺下做出一些讓人白眼的事情 也聽說過很多人不敢去健身房運動的原因是出自於自己不懂 那我們今天來說說一些健身新手應該注意的事項😎 - 一、穿著: 健身房該有的穿著其實非常的多元 以方便活動為主 可以是吊嘎、T恤、短褲... 請勿穿著: 牛仔褲、西裝褲、高跟鞋、皮鞋等不利於活動的服裝 二、動作: 對於一個健身新手而言 不會做很多的器材是非常常見的 那麼在不會做器材的狀況下該怎麼做呢? 1.詢問指導員: 有些健身房會有指導員在現場供人詢問 2.請教練: 直接找個教練教是最有成效的方式(前提是教練要會教 3.問現場的巨巨: 扣除掉一些禁止教學的健身房,通常問別人大家也都很樂意教你(前提是你有那個膽 4.圖片解說: 通常器材上會有教學,可以做參考,但姿勢不一定完全正確 5.影片: 網路上會有教學,可以自己去看,但也有很多亂教的影片 三、佔用器材: 請記得千萬不要長時間佔用器材 不是只有你要用 尤其是在上面什麼都不做滑手機 四、模仿: 模仿是很多健身新手常犯的錯誤 因為不懂就從模仿別人學起 但是 模仿不好的點: 1.現場單純看著別人怎麼做跟著做,有些人會覺得非常沒有禮貌 2.別人的訓練方式可能不是自己所需要的,配合時間效果等並不是單純模仿有用的 3.重量跟姿勢不當容易受傷 五、收槓片: 這點連很多健身老手都有的壞習慣 記得要收槓片 把東西放回原位 六、摔: 器材使用時 請不要摔或是讓器材發出強烈碰撞 第一很吵 第二器材容易損壞 第三這樣其實沒什麼練到 七、帶毛巾: 狂流汗的請自備毛巾 為了器材的衛生 請多加維護 八、吃: 很多人在健身後會產生補償心理 運動完就大吃特吃 然後再來問教練為什麼我瘦不下來 請控管好自己的飲食謝謝 - 以上是我最常看到的新手們所會犯的錯誤 如果你們有想法都可以提出來討論😅 希望想健身或剛健身的人能夠記住這些常犯的錯誤 以免遭到別人白眼或討厭 -偽狼忠犬攻
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